Скумбрия или круассан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и круассан?
- Круассан содержит больше калорий, чем скумбрия. Круассан содержит 406 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B3, фосфором и магнием, в то время как круассан содержит больше витамина B9 и витамина B1.
- Скумбрия обеспечивает на 785% больше дневной нормы витамина B12
- Круассан имеет в 8 раз меньше витамина B6, чем скумбрия. Скумбрия имеет 0.46 мг витамина B6, в то время как круассан имеет 0.058 мг.
- Скумбрия имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Круассан имеет более высокий гликемический индекс (56), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Croissants, butter в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +506.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +239.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +693.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11775% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +281.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.16µg | 785% |
| Селен | 51.6µg | 22.7µg | 53% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 11.659g | 34% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.058mg | 31% |
| Белки | 23.85g | 8.2g | 31% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 2.188mg | 29% |
| Фосфор | 278mg | 105mg | 25% |
| Витамин B9 | 2µg | 88µg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.094g | 21% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.388mg | 19% |
| Магний | 97mg | 16mg | 19% |
| Витамин A | 54µg | 206µg | 17% |
| Натрий | 83mg | 467mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 45.8g | 15% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.241mg | 13% |
| Марганец | 0.02mg | 0.33mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Калий | 401mg | 118mg | 8% |
| Холин | 38.8mg | 7% | |
| Калорийность | 262kcal | 406kcal | 7% |
| Витамин E | 0.84mg | 6% | |
| Железо | 1.57mg | 2.03mg | 6% |
| Жиры | 17.81g | 21g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 5.525g | 4% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.861mg | 3% |
| Холестерин | 75mg | 67mg | 3% |
| Медь | 0.094mg | 0.08mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 37mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Цинк | 0.94mg | 0.75mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 43.2g | N/A |
| Сахар | 11.26g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.284mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.365mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.623mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.329mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.416mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.41mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +190.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +129.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.1% |
