Скумбрия или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и лазанья
- Лазанья содержит меньше калорий, чем скумбрия. Лазанья содержит 135 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче чем лазанья в витамине B12, селене, витамине B3, витамине B6, витамине B2, фосфоре, магнии и витамине B5.
- Скумбрия обеспечивает вас на 778% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем лазанья.
- Скумбрия содержит в 6 раз больше витамина B2, чем лазанья. Скумбрия содержит 0.412 мг витамина B2, в то время как лазанья содержит 0.074 мг.
- Лазанья содержит меньше холестерина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем лазанья.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +385% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +224.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +486.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +865% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +456.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +277% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5657.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +525% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.33µg | 778% |
| Селен | 51.6µg | 15.9µg | 65% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.528mg | 33% |
| Белки | 23.85g | 7.28g | 33% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.122mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.433g | 26% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.074mg | 26% |
| Фосфор | 278mg | 115mg | 23% |
| Жиры | 17.81g | 4.92g | 20% |
| Холестерин | 75mg | 17mg | 19% |
| Магний | 97mg | 20mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.323mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 1.758g | 13% |
| Натрий | 83mg | 373mg | 13% |
| Железо | 1.57mg | 0.71mg | 11% |
| Марганец | 0.02mg | 0.193mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.348g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Кальций | 15mg | 88mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.07mg | 7% |
| Витамин K | 7µg | 6% | |
| Витамин B9 | 2µg | 24µg | 6% |
| Калорийность | 262kcal | 135kcal | 6% |
| Калий | 401mg | 196mg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Углеводы | 0g | 15.36g | 5% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин C | 0.4mg | 2.5mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Цинк | 0.94mg | 0.87mg | 1% |
| Витамин A | 54µg | 41µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 3.11g | N/A | |
| Медь | 0.094mg | 0.09mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.003g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +227.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +262% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +33% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +298.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +893.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
