Скумбрия или лимон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и лимон?
- Лимон содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как лимон содержит 29 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6 и магния, но лимон содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем лимон
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Lemons, raw, without peel в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1466.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1637.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +12800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1960% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6750% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +421.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +475% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.4µg | 93% |
| Витамин C | 0.4mg | 53mg | 58% |
| Белки | 23.85g | 1.1g | 46% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.1mg | 42% |
| Фосфор | 278mg | 16mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.02mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.08mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.089g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.3g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 8mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.039g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.011g | 17% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.19mg | 16% |
| Калорийность | 262kcal | 29kcal | 12% |
| Железо | 1.57mg | 0.6mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.04mg | 10% |
| Калий | 401mg | 138mg | 8% |
| Цинк | 0.94mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Медь | 0.094mg | 0.037mg | 6% |
| Натрий | 83mg | 2mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 9.32g | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 11µg | 2% |
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Кальций | 15mg | 26mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 6.52g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Марганец | 0.02mg | 0.03mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2068.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5836.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1590% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +67% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63590.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4731.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
