Скумбрия или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и лимонный пирог с безе?
- Лимонный пирог с безе и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия превосходит лимонный пирог с безе по содержанию витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, магния, витамина B2, витамина B5 и калия.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 787% больше, чем лимонный пирог с безе.
- Скумбрия содержит в 17 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. Скумбрия содержит 0.46 мг витамина B6, в то время как лимонный пирог с безе содержит 0.027 мг.
- Лимонный пирог с безе имеет низкое содержание холестерина.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс (59), чем скумбрия (0).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Pie, lemon meringue, prepared from recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1516.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +516.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +561.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +344.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +625.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +362.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1603.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +15733.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +725% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.12µg | 787% |
| Селен | 51.6µg | 11.6µg | 73% |
| Белки | 23.85g | 3.8g | 40% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.944mg | 37% |
| Фосфор | 278mg | 42mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.027mg | 33% |
| Магний | 97mg | 6mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.159mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.214mg | 16% |
| Углеводы | 0g | 39.1g | 13% |
| Калий | 401mg | 65mg | 10% |
| Жиры | 17.81g | 12.9g | 8% |
| Натрий | 83mg | 242mg | 7% |
| Холестерин | 75mg | 53mg | 7% |
| Железо | 1.57mg | 1mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 3.331g | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 25µg | 6% |
| Медь | 0.094mg | 0.042mg | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.28mg | 6% |
| Марганец | 0.02mg | 0.128mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 3.185g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 5.582g | 4% |
| Витамин C | 0.4mg | 3.3mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.118mg | 3% |
| Калорийность | 262kcal | 285kcal | 1% |
| Витамин A | 54µg | 43µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 39.1g | N/A |
| Кальций | 15mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +527.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +463.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.7% |
