Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или Лосось — Сравнение Питательности

Сравнить
Скумбрия
vs
Лосось

Инфографика

Скумбрия vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +361.8%
Содержит больше Магний +223.3%
Содержит больше Фосфор +10.3%
Содержит больше Цинк +118.6%
Содержит больше Медь +91.8%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +24.6%
Содержит меньше Натрий -26.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 15
Одинаковое количество вещества Фосфор - 252
Одинаковое количество вещества Калий - 384
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Содержит больше Железо +361.8%
Содержит больше Магний +223.3%
Содержит больше Фосфор +10.3%
Содержит больше Цинк +118.6%
Содержит больше Медь +91.8%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +24.6%
Содержит меньше Натрий -26.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 15
Одинаковое количество вещества Фосфор - 252
Одинаковое количество вещества Калий - 384

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +205.2%
Содержит больше Витамин B12 +578.6%
Содержит больше Витамин A +27.8%
Содержит больше Витамин C +825%
Содержит больше Витамин B1 +113.8%
Содержит больше Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +49%
Содержит больше Витамин B6 +40.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1600%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Содержит больше Витамин B2 +205.2%
Содержит больше Витамин B12 +578.6%
Содержит больше Витамин A +27.8%
Содержит больше Витамин C +825%
Содержит больше Витамин B1 +113.8%
Содержит больше Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +49%
Содержит больше Витамин B6 +40.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +44.2%
Содержит больше Другое +533.8%
Содержит больше Вода +21.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.1
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +44.2%
Содержит больше Другое +533.8%
Содержит больше Вода +21.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 4.553
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 4.553

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Лосось
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Лосось Мнение
Белки 23.85g 22.1g Скумбрия
Жиры 17.81g 12.35g Скумбрия
Калорийность 262kcal 206kcal Скумбрия
Кальций 15mg 15mg
Железо 1.57mg 0.34mg Скумбрия
Магний 97mg 30mg Скумбрия
Фосфор 278mg 252mg Скумбрия
Калий 401mg 384mg Скумбрия
Натрий 83mg 61mg Лосось
Цинк 0.94mg 0.43mg Скумбрия
Медь 0.094mg 0.049mg Скумбрия
Марганец 0.02mg 0.016mg Скумбрия
Селен 51.6µg 41.4µg Скумбрия
Витамин A 180IU 230IU Лосось
Витамин A, RAE 54µg 69µg Лосось
Витамин E 1.14mg Лосось
Витамин D 526IU Лосось
Витамин D 13.1µg Лосось
Витамин C 0.4mg 3.7mg Лосось
Витамин B1 0.159mg 0.34mg Лосось
Витамин B2 0.412mg 0.135mg Скумбрия
Витамин B3 6.85mg 8.045mg Лосось
Витамин B5 0.99mg 1.475mg Лосось
Витамин B6 0.46mg 0.647mg Лосось
Витамин B9, общий 2µg 34µg Лосось
Витамин B12 19µg 2.8µg Скумбрия
Витамин K 0.1µg Лосось
Триптофан 0.267mg 0.248mg Скумбрия
Треонин 1.045mg 0.969mg Скумбрия
Изолейцин 1.099mg 1.018mg Скумбрия
Лейцин 1.938mg 1.796mg Скумбрия
Лизин 2.19mg 2.03mg Скумбрия
Метионин 0.706mg 0.654mg Скумбрия
Фенилаланин 0.931mg 0.863mg Скумбрия
Валин 1.228mg 1.139mg Скумбрия
Гистидин 0.702mg 0.651mg Скумбрия
Холестерин 75mg 63mg Лосось
Насыщенные жиры 4.176g 2.397g Лосось
0.699g 1.457g Лосось
0.504g 0.69g Лосось
0.106g 0.17g Лосось
Мононенасыщенные жиры 7.006g 4.181g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 4.3g 4.553g Лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
235%
Скумбрия
110%
Лосось
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
44%
Лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Скумбрия
Скумбрия дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.779g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.