Скумбрия или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами скумбрия и маффин
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем маффин. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, маффин содержит только 375 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, магния, витамина B2 и фосфора, в то время как маффин имеет больше марганца и витамина B9.
- Скумбрия обеспечивает на 785% больше дневной нормы витамина B12
- Маффин содержит в 12 раз меньше витамина B6, чем скумбрия. Скумбрия содержит 0.46 мг витамина B6, в то время как маффин содержит 0.04 мг.
- Количество холестерина в продукте маффин ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта маффин составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +870% |
| Содержит больше КалийКалий | +231.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +529.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2145% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +383.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1050% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11775% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.16µg | 785% |
| Селен | 51.6µg | 8.2µg | 79% |
| Белки | 23.85g | 4.49g | 39% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.418mg | 34% |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.04mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 8.103g | 25% |
| Магний | 97mg | 10mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.163mg | 19% |
| Фосфор | 278mg | 146mg | 19% |
| Марганец | 0.02mg | 0.449mg | 19% |
| Углеводы | 0g | 53g | 18% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Холестерин | 75mg | 30mg | 15% |
| Витамин B9 | 2µg | 48µg | 12% |
| Витамин E | 1.63mg | 11% | |
| Натрий | 83mg | 336mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.47mg | 10% |
| Калий | 401mg | 121mg | 8% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.844g | 6% |
| Калорийность | 262kcal | 375kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 4.822g | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 0.37mg | 5% |
| Витамин A | 54µg | 21µg | 4% |
| Медь | 0.094mg | 0.06mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Жиры | 17.81g | 16.07g | 3% |
| Кальций | 15mg | 44mg | 3% |
| Железо | 1.57mg | 1.3mg | 3% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.168mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 31.47g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +431.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~16.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.4% |
