Скумбрия или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и монтерей Джек
- Монтерей Джек содержит больше калорий, чем скумбрия. Монтерей Джек содержит 373 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6 и магния, однако монтерей Джек имеет больше кальция, фосфора и цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 757% лучше покрывает скумбрия, чем монтерей Джек
- Скумбрия имеет в 74 раз больше витамина B3, чем монтерей Джек. Скумбрия имеет 6.85 мг витамина B3, в то время как монтерей Джек имеет 0.093 мг.
- Скумбрия имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Монтерей Джек имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cheese, monterey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +259.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +395.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +255.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4873.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +219.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7265.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +371.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +482.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2189.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.83µg | 757% |
| Кальций | 15mg | 746mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 19.066g | 68% |
| Селен | 51.6µg | 14.5µg | 67% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.093mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.079mg | 29% |
| Фосфор | 278mg | 444mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.899g | 23% |
| Натрий | 83mg | 600mg | 22% |
| Жиры | 17.81g | 30.28g | 19% |
| Цинк | 0.94mg | 3mg | 19% |
| Магний | 97mg | 27mg | 17% |
| Витамин A | 54µg | 198µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.21mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.015mg | 12% |
| Железо | 1.57mg | 0.72mg | 11% |
| Калий | 401mg | 81mg | 9% |
| Медь | 0.094mg | 0.032mg | 7% |
| Калорийность | 262kcal | 373kcal | 6% |
| Холестерин | 75mg | 89mg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 18µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 8.751g | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.39mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Белки | 23.85g | 24.48g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 0g | 0.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Марганец | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.859mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.48g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +378.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.9% |
