Скумбрия или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и мускатный орех
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем скумбрия. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B2 и витамина B6, однако мускатный орех имеет больше марганца, меди и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем мускатный орех
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3125% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1126.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +992.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +980% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +622.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +427.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Марганец | 0.02mg | 2.9mg | 125% |
| Медь | 0.094mg | 1.027mg | 104% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 25.94g | 99% |
| Селен | 51.6µg | 1.6µg | 91% |
| Клетчатка | 0g | 20.8g | 83% |
| Белки | 23.85g | 5.84g | 36% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.299mg | 35% |
| Жиры | 17.81g | 36.31g | 28% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.057mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.35g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.16mg | 23% |
| Магний | 97mg | 183mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Витамин B9 | 2µg | 76µg | 19% |
| Железо | 1.57mg | 3.04mg | 18% |
| Кальций | 15mg | 184mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.346mg | 16% |
| Углеводы | 0g | 49.29g | 16% |
| Калорийность | 262kcal | 525kcal | 13% |
| Цинк | 0.94mg | 2.15mg | 11% |
| Фосфор | 278mg | 213mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 3.22g | 9% |
| Витамин A | 54µg | 5µg | 5% |
| Натрий | 83mg | 16mg | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 3mg | 3% |
| Калий | 401mg | 350mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 0g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +308.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +755.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1128.6% |
