Скумбрия или огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и огурец
- Скумбрия содержит больше калорий, чем огурец. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как огурец содержит 15 калорий.
- Огурец имеет меньше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2, магния и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем огурец
- Огурец имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cucumber, with peel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +646.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +460.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +370% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1058.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +17100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +980% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +488.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1148.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6889.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +282.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1050% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.3µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 0.65g | 46% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.098mg | 42% |
| Фосфор | 278mg | 24mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.04mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.033mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.032g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.11g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 13mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.037g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.005g | 18% |
| Железо | 1.57mg | 0.28mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.259mg | 15% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Калорийность | 262kcal | 15kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.027mg | 11% |
| Цинк | 0.94mg | 0.2mg | 7% |
| Калий | 401mg | 147mg | 7% |
| Медь | 0.094mg | 0.041mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 5µg | 5% |
| Натрий | 83mg | 2mg | 4% |
| Марганец | 0.02mg | 0.079mg | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 2.8mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.13g | N/A |
| Кальций | 15mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 1.67g | N/A | |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.029mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.01mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3569.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16090.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1234.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +78.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140020% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13337.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
