Скумбрия или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем скумбрия. Печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, витамина B3 и магния, однако печенье песочно-сливочное имеет больше витамина B9 и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 777% лучше покрывает скумбрия, чем печенье песочно-сливочное
- Скумбрия имеет в 13 раз больше витамина B6, чем печенье песочно-сливочное. Скумбрия имеет 0.46 мг витамина B6, в то время как печенье песочно-сливочное имеет 0.036 мг.
- Скумбрия имеет низкое содержание холестерина.
- Печенье песочно-сливочное имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +708.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +261.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +514.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1177.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5177.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +205.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.36µg | 777% |
| Селен | 51.6µg | 8.4µg | 79% |
| Белки | 23.85g | 6.1g | 36% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.036mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 11.051g | 31% |
| Фосфор | 278mg | 102mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 68.9g | 23% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 3.19mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.982g | 22% |
| Магний | 97mg | 12mg | 20% |
| Витамин B9 | 2µg | 76µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.37mg | 18% |
| Холестерин | 75mg | 117mg | 14% |
| Медь | 0.094mg | 0.2mg | 12% |
| Витамин A | 54µg | 165µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.488mg | 10% |
| Калорийность | 262kcal | 467kcal | 10% |
| Натрий | 83mg | 282mg | 9% |
| Калий | 401mg | 111mg | 9% |
| Железо | 1.57mg | 2.22mg | 8% |
| Марганец | 0.02mg | 0.17mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.335mg | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.38mg | 5% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 5.522g | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Жиры | 17.81g | 18.8g | 2% |
| Витамин D | 16IU | 2% | |
| Кальций | 15mg | 29mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 20.24g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +291% |
| Содержит больше ВодаВода | +1058% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~18.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +337.9% |
