Скумбрия или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами скумбрия и плюшка
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем плюшка. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, плюшка содержит только 452 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B2, фосфора и магния, в то время как плюшка имеет больше витамина B9.
- Скумбрия обеспечивает на 785% больше дневной нормы витамина B12
- Плюшка содержит в 15 раз меньше холестерина, чем скумбрия. Скумбрия содержит 75 мг холестерина, в то время как плюшка содержит 5 мг.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта плюшка составляет 40.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +592.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +293.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +296.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1120% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1360% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +184.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1110.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11775% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.16µg | 785% |
| Селен | 51.6µg | 13µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 12.649g | 39% |
| Белки | 23.85g | 4.45g | 39% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.038mg | 32% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 2.404mg | 28% |
| Холестерин | 75mg | 5mg | 23% |
| Фосфор | 278mg | 131mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.138mg | 21% |
| Магний | 97mg | 14mg | 20% |
| Витамин B9 | 2µg | 72µg | 18% |
| Кальций | 15mg | 183mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 48.6g | 16% |
| Жиры | 17.81g | 26.61g | 14% |
| Витамин K | 15.2µg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.337mg | 13% |
| Марганец | 0.02mg | 0.292mg | 12% |
| Калорийность | 262kcal | 452kcal | 10% |
| Натрий | 83mg | 305mg | 10% |
| Калий | 401mg | 102mg | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 8.723g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 3.676g | 4% |
| Медь | 0.094mg | 0.062mg | 4% |
| Цинк | 0.94mg | 0.53mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.211mg | 4% |
| Железо | 1.57mg | 1.37mg | 3% |
| Холин | 10.6mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 25.7g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +436% |
| Содержит больше ВодаВода | +180.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.5% |
