Скумбрия или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и сэндвич Клаб?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем сэндвич Клаб. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как сэндвич Клаб содержит 220 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B2, магнием, витамином B6, фосфором и витамином B3, в то время как сэндвич Клаб содержит больше кальция.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 772% больше, чем сэндвич Клаб.
- Скумбрия содержит в 3 раз больше магния, чем сэндвич Клаб. Скумбрия содержит 97 мг магния, в то время как сэндвич Клаб содержит 32 мг.
- Сэндвич Клаб имеет низкое содержание холестерина.
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3942.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.47µg | 772% |
| Селен | 51.6µg | 24.8µg | 49% |
| Натрий | 83mg | 630mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.186mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.88g | 16% |
| Жиры | 17.81g | 8.05g | 15% |
| Магний | 97mg | 32mg | 15% |
| Белки | 23.85g | 17.19g | 13% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.296mg | 13% |
| Холестерин | 75mg | 46mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 2.949g | 10% |
| Холин | 47.8mg | 9% | |
| Фосфор | 278mg | 215mg | 9% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 5.575mg | 8% |
| Кальций | 15mg | 95mg | 8% |
| Витамин K | 8.7µg | 7% | |
| Витамин B9 | 2µg | 31µg | 7% |
| Углеводы | 0g | 19.87g | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 3.109g | 5% |
| Калий | 401mg | 226mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 1.34mg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин C | 0.4mg | 4.4mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.826mg | 3% |
| Железо | 1.57mg | 1.37mg | 3% |
| Калорийность | 262kcal | 220kcal | 2% |
| Витамин A | 54µg | 35µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.172mg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Медь | 0.094mg | 0.089mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 18.67g | N/A |
| Сахар | 4.68g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.071g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~52.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +128.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.6% |
