Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +125.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +150.5%
Содержит больше СеленСелен +1046.7%
Содержит больше КальцийКальций +13.3%
Содержит больше КалийКалий +26.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.2%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2480%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.95mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +649.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1527.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4050%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.161mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +205.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4586.8%
Содержит больше ДругоеДругое +340.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20505.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2414.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Фасоль луновидная DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Селен 51.6µg 4.5µg 86%
Витамин B3 6.85mg 0.421mg 40%
Белки 23.85g 7.8g 32%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.171g 28%
Клетчатка 0g 7g 28%
Жиры 17.81g 0.38g 27%
Витамин B2 0.412mg 0.055mg 27%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Фосфор 278mg 111mg 24%
Витамин B6 0.46mg 0.161mg 23%
Марганец 0.02mg 0.516mg 22%
Витамин B9 2µg 83µg 20%
Насыщенные жиры 4.176g 0.089g 19%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.034g 17%
Медь 0.094mg 0.235mg 16%
Магний 97mg 43mg 13%
Витамин B5 0.99mg 0.422mg 11%
Железо 1.57mg 2.39mg 10%
Калорийность 262kcal 115kcal 7%
Углеводы 0g 20.88g 7%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Холин 32.5mg 6%
Натрий 83mg 2mg 4%
Калий 401mg 508mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Витамин E 0.18mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0g 13.88g N/A
Кальций 15mg 17mg 0%
Сахар 2.9g N/A
Цинк 0.94mg 0.95mg 0%
Витамин B1 0.159mg 0.161mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.092mg 0%
Треонин 1.045mg 0.337mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.411mg 0%
Лейцин 1.938mg 0.673mg 0%
Лизин 2.19mg 0.523mg 0%
Метионин 0.706mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.449mg 0%
Валин 1.228mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.238mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
217%
Скумбрия
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 81mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.087g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $5.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.