Скумбрия или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и финики деглет нур
- Финики деглет нур и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Финики деглет нур содержат 282 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B6 и магнием, но финики деглет нур богаты клетчаткой.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем финики деглет нур.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем финики деглет нур.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +224.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +348.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1620% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1210% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +524.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +437.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 3µg | 88% |
| Белки | 23.85g | 2.45g | 43% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.274mg | 35% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Фосфор | 278mg | 62mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.019g | 29% |
| Жиры | 17.81g | 0.39g | 27% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.066mg | 27% |
| Углеводы | 0g | 75.03g | 25% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.165mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.032g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.036g | 17% |
| Магний | 97mg | 43mg | 13% |
| Медь | 0.094mg | 0.206mg | 12% |
| Марганец | 0.02mg | 0.262mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.052mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.589mg | 8% |
| Калий | 401mg | 656mg | 8% |
| Железо | 1.57mg | 1.02mg | 7% |
| Цинк | 0.94mg | 0.29mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Натрий | 83mg | 2mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 19µg | 4% |
| Кальций | 15mg | 39mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Калорийность | 262kcal | 282kcal | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +873.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4466.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +159.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19361.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22531.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
