Скумбрия или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами скумбрия и фокачча
- Скумбрия и фокачча содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 262 калорий, а фокачча содержит 249 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и витамина B3; однако, фокачча богаче витамином B9, витамином B1 и железом.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем фокачча.
- Фокачча имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фокачча составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +385% |
| Содержит больше КалийКалий | +251.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +224.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 15.9µg | 65% |
| Витамин B9 | 2µg | 138µg | 34% |
| Белки | 23.85g | 8.77g | 30% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.113mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.47mg | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.994g | 22% |
| Натрий | 83mg | 561mg | 21% |
| Фосфор | 278mg | 128mg | 21% |
| Железо | 1.57mg | 3.16mg | 20% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 3.67mg | 20% |
| Магний | 97mg | 20mg | 18% |
| Марганец | 0.02mg | 0.364mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.877g | 15% |
| Жиры | 17.81g | 7.89g | 15% |
| Углеводы | 0g | 35.82g | 12% |
| Витамин E | 1.42mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.301mg | 9% |
| Калий | 401mg | 114mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.645mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Цинк | 0.94mg | 1.33mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 5.67g | 3% |
| Кальций | 15mg | 35mg | 2% |
| Холин | 2.9mg | 1% | |
| Калорийность | 262kcal | 249kcal | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Медь | 0.094mg | 0.091mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +171.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +332.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
