Скумбрия или цукини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и цукини
- Цукини содержит меньше калорий, чем скумбрия. Цукини содержит 17 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B6 и магнием, но цукини богаче витамином C.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем цукини.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем цукини.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +438.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +324.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +193.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +631.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +25700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +785% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +440% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +338.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1418.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +385.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4375% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.2µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 1.21g | 45% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.451mg | 40% |
| Фосфор | 278mg | 38mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.091g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.32g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.094mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.163mg | 23% |
| Витамин C | 0.4mg | 17.9mg | 19% |
| Магний | 97mg | 18mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.084g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.011g | 17% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.204mg | 16% |
| Железо | 1.57mg | 0.37mg | 15% |
| Калорийность | 262kcal | 17kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.045mg | 10% |
| Марганец | 0.02mg | 0.177mg | 7% |
| Цинк | 0.94mg | 0.32mg | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 24µg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 10µg | 5% |
| Медь | 0.094mg | 0.053mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Калий | 401mg | 261mg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Натрий | 83mg | 8mg | 3% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Углеводы | 0g | 3.11g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 2.11g | N/A |
| Кальций | 15mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.071mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.054mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.026mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1871.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5465.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +789.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +77.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63590.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4625.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
