Скумбрия или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и шоколад?
- Шоколад содержит больше калорий, чем скумбрия. В то время как шоколад содержит 546 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6 и витамина B2, однако шоколад богаче медью, железом, марганцем и клетчаткой.
- Скумбрия обеспечивает вас на 782% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем шоколад.
- Скумбрия содержит в 17 раз больше селена, чем шоколад, В то время как скумбрия содержит 51.6 µg селена, шоколад содержит только 3 µg.
- Скумбрия имеет меньше насыщенных жиров.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем шоколад (23).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35% |
| Содержит больше СеленСелен | +1620% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +273.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +410.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +993.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6995% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +536% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +724% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +844.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +995.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +8160.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.23µg | 782% |
| Медь | 0.094mg | 1.028mg | 104% |
| Селен | 51.6µg | 3µg | 88% |
| Железо | 1.57mg | 8.02mg | 81% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 18.519g | 65% |
| Марганец | 0.02mg | 1.419mg | 61% |
| Белки | 23.85g | 4.88g | 38% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.725mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.042mg | 32% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.05mg | 28% |
| Холестерин | 75mg | 8mg | 22% |
| Жиры | 17.81g | 31.28g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.092g | 21% |
| Углеводы | 0g | 61.17g | 20% |
| Калорийность | 262kcal | 546kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.297mg | 14% |
| Магний | 97mg | 146mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.025mg | 11% |
| Кофеин | 43mg | 11% | |
| Фосфор | 278mg | 206mg | 10% |
| Цинк | 0.94mg | 2.01mg | 10% |
| Витамин K | 8.1µg | 7% | |
| Витамин A | 54µg | 2µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 9.54g | 6% |
| Калий | 401mg | 559mg | 5% |
| Кальций | 15mg | 56mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Натрий | 83mg | 24mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 0g | 54.17g | N/A |
| Сахар | 47.9g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +388.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +5391.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.2% |
