Скумбрия или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и штрудель
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем штрудель. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, штрудель содержит только 318 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, магния и калия, но штрудель содержит больше железа, кальция, витамина A, витамина B1 и витамина B9.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 725% выше, чем штрудель.
- Скумбрия содержит в 7 раз больше магния, чем штрудель, В то время как скумбрия содержит 97 мг магния, штрудель содержит только 13 мг.
- Количество холестерина в продукте штрудель ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +646.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +464.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1853.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1087.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +631.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 1.6µg | 725% |
| Селен | 51.6µg | 94% | |
| Железо | 1.57mg | 5.9mg | 54% |
| Витамин A | 54µg | 395µg | 38% |
| Белки | 23.85g | 5g | 38% |
| Кальций | 15mg | 293mg | 28% |
| Натрий | 83mg | 691mg | 26% |
| Холестерин | 75mg | 12mg | 21% |
| Магний | 97mg | 13mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.39mg | 19% |
| Витамин B9 | 2µg | 74µg | 18% |
| Углеводы | 0g | 50g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 2.8g | 11% |
| Жиры | 17.81g | 11g | 10% |
| Медь | 0.094mg | 10% | |
| Витамин B3 | 6.85mg | 5.3mg | 10% |
| Калий | 401mg | 71mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.7g | 7% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.53mg | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 0.4mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Калорийность | 262kcal | 318kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.45mg | 3% |
| Фосфор | 278mg | 263mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 4.6g | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 0g | 48.8g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 16.8g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +377% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~4.6g
