Скумбрия или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и щёчки свиные (головизна)
- Щёчки свиные (головизна) содержит больше калорий, чем скумбрия. Щёчки свиные (головизна) содержит 655 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, магния, витамина B5, витамина B3 и железа, однако щёчки свиные (головизна) имеет больше витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 758% лучше покрывает скумбрия, чем щёчки свиные (головизна)
- Скумбрия имеет в 34 раз больше селена, чем щёчки свиные (головизна). Скумбрия имеет 51.6 µg селена, в то время как щёчки свиные (головизна) имеет 1.5 µg.
- Скумбрия имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +273.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +135% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +223.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +3340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +296% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2217.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.82µg | 758% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 25.26g | 96% |
| Селен | 51.6µg | 1.5µg | 91% |
| Жиры | 17.81g | 69.61g | 80% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 32.89g | 65% |
| Белки | 23.85g | 6.38g | 35% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.09mg | 28% |
| Фосфор | 278mg | 86mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 8.11g | 25% |
| Магний | 97mg | 3mg | 22% |
| Калорийность | 262kcal | 655kcal | 20% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.386mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.25mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.236mg | 14% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 4.535mg | 14% |
| Железо | 1.57mg | 0.42mg | 14% |
| Калий | 401mg | 148mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 3µg | 6% |
| Медь | 0.094mg | 0.04mg | 6% |
| Холестерин | 75mg | 90mg | 5% |
| Натрий | 83mg | 25mg | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Марганец | 0.02mg | 0.005mg | 1% |
| Цинк | 0.94mg | 0.84mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 4mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Витамин B9 | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.21mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.168mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.446mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.528mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.095mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.072mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
6.38 г
Жиры:
69.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
22.19 г
Другое:
1.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +273.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +140.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.11 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +369.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.6% |
