Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сладкий ролл и Киноа

Сравнить

Инфографика

Сладкий ролл vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +323.5%
Содержит больше СеленСелен +507.1%
Содержит больше МагнийМагний +276.5%
Содержит больше КалийКалий +55%
Содержит больше МедьМедь +118.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +110.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +215.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +202.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +478.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше ХолинХолин +79.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +40.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +754.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139%
Содержит больше ДругоеДругое +120.8%
Содержит больше ВодаВода +188.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +808.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +593.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сладкий ролл Киноа
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сладкий ролл Киноа DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 7.473g 1.078g 43%
Селен 17µg 2.8µg 26%
Жиры 16.4g 1.92g 22%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Витамин B1 0.324mg 0.107mg 18%
Марганец 0.3mg 0.631mg 14%
Натрий 304mg 7mg 13%
Насыщенные жиры 3.079g 0.231g 13%
Калорийность 372kcal 120kcal 13%
Медь 0.088mg 0.192mg 12%
Витамин B3 2.384mg 0.412mg 12%
Витамин B2 0.265mg 0.11mg 12%
Магний 17mg 64mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.797g 0.528g 11%
Фосфор 76mg 152mg 11%
Углеводы 50.9g 21.3g 10%
Витамин E 1.99mg 0.63mg 9%
Витамин B5 0.406mg 8%
Витамин B9 72µg 42µg 8%
Витамин A 62µg 0µg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Кальций 72mg 17mg 6%
Витамин B12 0.14µg 0µg 6%
Цинк 0.59mg 1.09mg 5%
Белки 6.2g 4.4g 4%
Витамин K 4.4µg 0µg 4%
Холин 41.3mg 23mg 3%
Клетчатка 2.4g 2.8g 2%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Калий 111mg 172mg 2%
Витамин B6 0.107mg 0.123mg 1%
Железо 1.6mg 1.49mg 1%
Чистые углеводы 48.5g 18.5g N/A
Сахар 31.73g 0.87g N/A
Триптофан 0.074mg 0.052mg 0%
Треонин 0.211mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.458mg 0.261mg 0%
Лизин 0.243mg 0.239mg 0%
Метионин 0.117mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.185mg 0%
Валин 0.291mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сладкий ролл Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Сладкий ролл
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
35%
Сладкий ролл
38%
Киноа

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сладкий ролл
Гликемический индекс продукта Сладкий ролл ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сладкий ролл
Продукт Сладкий ролл более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 30.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 297mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.848g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.