Сливочный сыр или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сливочный сыр и жеруха обыкновенная?
- Сливочный сыр содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Сливочный сыр содержит 350 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Сливочный сыр богаче селеном, витамином B12 и витамином B2, в то время как жеруха обыкновенная содержит больше витамина K, витамина C, витамина A и марганца.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 207% больше, чем сливочный сыр.
- Жеруха обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем сливочный сыр (0).
Cheese, cream и Watercress, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +855.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +327.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2118.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +202.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11804.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.1µg | 250µg | 207% |
| Насыщенные жиры | 20.213g | 0.027g | 92% |
| Жиры | 34.44g | 0.1g | 53% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Холестерин | 101mg | 0mg | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.907g | 0.008g | 22% |
| Калорийность | 350kcal | 11kcal | 17% |
| Витамин A | 308µg | 160µg | 16% |
| Селен | 8.6µg | 0.9µg | 14% |
| Натрий | 314mg | 41mg | 12% |
| Марганец | 0.011mg | 0.244mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.483g | 0.035g | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Белки | 6.15g | 2.3g | 8% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.12mg | 8% |
| Медь | 0.018mg | 0.077mg | 7% |
| Фосфор | 107mg | 60mg | 7% |
| Калий | 132mg | 330mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.129mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.517mg | 0.31mg | 4% |
| Цинк | 0.5mg | 0.11mg | 4% |
| Холин | 27.2mg | 9mg | 3% |
| Магний | 9mg | 21mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Кальций | 97mg | 120mg | 2% |
| Витамин E | 0.86mg | 1mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 0.2mg | 1% |
| Железо | 0.11mg | 0.2mg | 1% |
| Углеводы | 5.52g | 1.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.52g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 3.76g | 0.2g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.069mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.233mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.324mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.657mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.567mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.191mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.291mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.395mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.04mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.036g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.807g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
34.44 г
Углеводы:
5.52 г
Вода:
52.62 г
Другое:
1.27 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +167.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34340% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +327.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.213 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.907 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.483 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111237.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4137.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
