Сливочный сыр или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сливочный сыр и семя подсолнечника
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем сливочный сыр. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, сливочный сыр содержит только 350 калорий.
- Сливочный сыр имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, марганца, селена, фосфора, магния и железа чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 229% больше, чем сливочный сыр.
- Сливочный сыр имеет в 5 раз больше насыщенных жиров, чем семя подсолнечника. В то время как сливочный сыр имеет 20.213 г насыщенных жиров, семя подсолнечника имеют только 4.455 г.
- Семя подсолнечника имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, cream и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +24.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3511.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +388.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4672.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +9900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +516.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17627.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +516.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10166.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3989.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6334.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9059.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2301.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2422.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +102.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.86mg | 35.17mg | 229% |
| Медь | 0.018mg | 1.8mg | 198% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.483g | 23.137g | 144% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 1.48mg | 121% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 1.345mg | 99% |
| Марганец | 0.011mg | 1.95mg | 84% |
| Селен | 8.6µg | 53µg | 81% |
| Фосфор | 107mg | 660mg | 79% |
| Магний | 9mg | 325mg | 75% |
| Насыщенные жиры | 20.213g | 4.455g | 72% |
| Железо | 0.11mg | 5.25mg | 64% |
| Витамин B9 | 9µg | 227µg | 55% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 8.335mg | 52% |
| Цинк | 0.5mg | 5mg | 41% |
| Холестерин | 101mg | 0mg | 34% |
| Витамин A | 308µg | 3µg | 34% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Белки | 6.15g | 20.78g | 29% |
| Жиры | 34.44g | 51.46g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.907g | 18.528g | 24% |
| Калий | 132mg | 645mg | 15% |
| Натрий | 314mg | 9mg | 13% |
| Калорийность | 350kcal | 584kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.517mg | 1.13mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.355mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Холин | 27.2mg | 55.1mg | 5% |
| Углеводы | 5.52g | 20g | 5% |
| Витамин K | 2.1µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 97mg | 78mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Чистые углеводы | 5.52g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 3.76g | 2.62g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Триптофан | 0.069mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.233mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.324mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.657mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.567mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.191mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.291mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.395mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0.014g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.036g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.807g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
34.44 г
Углеводы:
5.52 г
Вода:
52.62 г
Другое:
1.27 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1012.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +237.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.213 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.907 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.483 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1460.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
3.76 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
