Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Смесь орехов или клементин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами смесь орехов и клементин

  • Клементин содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Клементин содержит 47 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
  • Смесь орехов имеют больше меди, марганца, фосфора, селена, магния, витамина E, витамина B3, железа и цинка; однако, клементин богаче витамином C.
  • Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 96% выше, чем клементин.
  • Клементин имеет в 339 раз меньше селена, чем смесь орехов. Смесь орехов имеют 33.9 µg селена, в то время как клементин имеет 0.1 µg.
  • Клементин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клементин составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта смесь орехов составляет 24.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Clementines, raw.

Инфографика

Смесь орехов vs Клементин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +2190%
Содержит больше КальцийКальций +290%
Содержит больше КалийКалий +257.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1764.3%
Содержит больше МедьМедь +2009.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +5500%
Содержит больше ФосфорФосфор +2071.4%
Содержит больше МарганецМарганец +8769.6%
Содержит больше СеленСелен +33800%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3810%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +119.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +553.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1112.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +655%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +369.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.8%
Содержит больше ХолинХолин +271.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9660%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смесь орехов Клементин DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 14.612g 97%
Медь 0.907mg 0.043mg 96%
Марганец 2.04mg 0.023mg 88%
Жиры 53.95g 0.15g 83%
Мононенасыщенные жиры 28.488g 71%
Фосфор 456mg 21mg 62%
Селен 33.9µg 0.1µg 61%
Витамин C 0.5mg 48.8mg 54%
Магний 229mg 10mg 52%
Витамин E 7.82mg 0.2mg 51%
Витамин B3 7.709mg 0.636mg 44%
Насыщенные жиры 8.711g 40%
Белки 20.04g 0.85g 38%
Железо 2.61mg 0.14mg 31%
Цинк 3.36mg 0.06mg 30%
Калорийность 607kcal 47kcal 28%
Клетчатка 7g 1.7g 21%
Витамин B6 0.352mg 0.075mg 21%
Витамин B5 1.14mg 0.151mg 20%
Витамин B9 83µg 24µg 15%
Витамин B2 0.196mg 0.03mg 13%
Калий 632mg 177mg 13%
Кальций 117mg 30mg 9%
Витамин B1 0.189mg 0.086mg 9%
Холин 52mg 14mg 7%
Витамин K 5.7µg 0µg 5%
Углеводы 21.05g 12.02g 3%
Фруктоза 0g 1.64g 2%
Крахмал 4.2g 0g 2%
Чистые углеводы 14.05g 10.32g N/A
Сахар 4.15g 9.18g N/A
Натрий 5mg 1mg 0%
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
Триптофан 0.22mg 0%
Треонин 0.703mg 0%
Изолейцин 0.826mg 0%
Лейцин 1.656mg 0%
Лизин 0.782mg 0%
Метионин 0.283mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 0%
Валин 1.001mg 0%
Гистидин 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
12% 87%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 12.02 г
Вода: 86.58 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +2257.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +35866.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.1%
Содержит больше ДругоеДругое +620%
Содержит больше ВодаВода +4062.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Крахмал: 4.2 г
Сахароза: 4.15 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
65% 17% 18%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.96 г
Глюкоза: 1.59 г
Фруктоза: 1.64 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +43.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.