Смесь орехов или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами смесь орехов и кленовый сахар?
- Кленовый сахар содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов содержат больше меди, фосфора, селена, витамина E, магния, витамина B3, клетчатки и витамина B6, но кленовый сахар содержит больше марганца.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает кленовый сахар, чем смесь орехов
- Количество насыщенных жиров в продукте кленовый сахар ниже.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Sugars, maple в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1105.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +816.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4137.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1407.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19172.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2275% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11633.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2376.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.04mg | 4.422mg | 104% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.1g | 97% |
| Медь | 0.907mg | 0.099mg | 90% |
| Жиры | 53.95g | 0.2g | 83% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.064g | 71% |
| Фосфор | 456mg | 3mg | 65% |
| Селен | 33.9µg | 0.8µg | 60% |
| Витамин E | 7.82mg | 0mg | 52% |
| Магний | 229mg | 19mg | 50% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0.04mg | 48% |
| Белки | 20.04g | 0.1g | 40% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.036g | 39% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.003mg | 27% |
| Цинк | 3.36mg | 6.06mg | 25% |
| Углеводы | 21.05g | 90.9g | 23% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.048mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 0µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.009mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.013mg | 14% |
| Калорийность | 607kcal | 354kcal | 13% |
| Железо | 2.61mg | 1.61mg | 13% |
| Калий | 632mg | 274mg | 11% |
| Холин | 52mg | 2.1mg | 9% |
| Витамин K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 117mg | 90mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 84.87g | N/A |
| Натрий | 5mg | 11mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19940% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26875% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +284.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44412.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14512% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
