Смесь орехов или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами смесь орехов и кресс-салат
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Кресс-салат содержит 32 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Смесь орехов имеют больше меди, марганца, селена, фосфора, витамина E и магния; однако, кресс-салат богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 447% выше, чем смесь орехов.
- Кресс-салат имеет в 379 раз меньше насыщенных жиров, чем смесь орехов. Смесь орехов имеют 8.711 г насыщенных жиров, в то время как кресс-салат имеет 0.023 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +502.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +433.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1360.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +268.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1017.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +670.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +371.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +166.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9407% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.7µg | 541.9µg | 447% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.228g | 96% |
| Жиры | 53.95g | 0.7g | 82% |
| Медь | 0.907mg | 0.17mg | 82% |
| Витамин C | 0.5mg | 69mg | 76% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.239g | 71% |
| Марганец | 2.04mg | 0.553mg | 65% |
| Селен | 33.9µg | 0.9µg | 60% |
| Фосфор | 456mg | 76mg | 54% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.7mg | 47% |
| Магний | 229mg | 38mg | 45% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 1mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.023g | 39% |
| Витамин A | 0µg | 346µg | 38% |
| Белки | 20.04g | 2.6g | 35% |
| Калорийность | 607kcal | 32kcal | 29% |
| Цинк | 3.36mg | 0.23mg | 28% |
| Клетчатка | 7g | 1.1g | 24% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.242mg | 18% |
| Железо | 2.61mg | 1.3mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.08mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.247mg | 8% |
| Холин | 52mg | 19.5mg | 6% |
| Углеводы | 21.05g | 5.5g | 5% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.26mg | 5% |
| Кальций | 117mg | 81mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Калий | 632mg | 606mg | 1% |
| Витамин B9 | 83µg | 80µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 4.4g | N/A |
| Натрий | 5mg | 14mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +670.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7607.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +282.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
| Содержит больше ВодаВода | +4198.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11819.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6308.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
