Смесь орехов или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смесь орехов и кудрявая капуста?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем кудрявая капуста. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Смесь орехов богаты медью, фосфором, марганцем, селеном, магнием и витамином B3, в то время как кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 360% больше, чем смесь орехов.
- Смесь орехов содержат в 158 раз больше насыщенных жиров, чем кудрявая капуста. Смесь орехов содержат 8.711 г насыщенных жиров, в то время как кудрявая капуста содержит 0.055 г.
Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Collards, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +748.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +455.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1871.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1724% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +210% |
| Содержит больше СеленСелен | +2507.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +246% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +938.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +327% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6960% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7568.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.7µg | 437.1µg | 360% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.201g | 96% |
| Медь | 0.907mg | 0.046mg | 96% |
| Жиры | 53.95g | 0.61g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.03g | 71% |
| Фосфор | 456mg | 25mg | 62% |
| Марганец | 2.04mg | 0.658mg | 60% |
| Селен | 33.9µg | 1.3µg | 59% |
| Магний | 229mg | 27mg | 48% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0.742mg | 44% |
| Витамин C | 0.5mg | 35.3mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.055g | 39% |
| Витамин E | 7.82mg | 2.26mg | 37% |
| Белки | 20.04g | 3.02g | 34% |
| Калорийность | 607kcal | 32kcal | 29% |
| Цинк | 3.36mg | 0.21mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 251µg | 28% |
| Железо | 2.61mg | 0.47mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.267mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.165mg | 14% |
| Кальций | 117mg | 232mg | 12% |
| Клетчатка | 7g | 4g | 12% |
| Калий | 632mg | 213mg | 12% |
| Витамин B9 | 83µg | 129µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.054mg | 11% |
| Холин | 52mg | 23.2mg | 5% |
| Углеводы | 21.05g | 5.42g | 5% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.13mg | 5% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Натрий | 5mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.047mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +563.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8744.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +288.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +4208.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94860% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7169.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
