Смесь орехов или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смесь орехов и солёные гренки?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем солёные гренки. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Смесь орехов содержат больше меди, марганца, фосфора, магния, витамина B6 и цинка, однако солёные гренки богаче витамином B1 и железом.
- Смесь орехов обеспечивают вас на 83% большим количеством меди от суточной нормы, чем солёные гренки.
- Смесь орехов содержат в 14 раз больше витамина B6, чем солёные гренки, В то время как смесь орехов содержат 0.352 мг витамина B6, солёные гренки содержит только 0.026 мг.
- Солёные гренки имеет меньше насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс (24), чем солёные гренки (72).
Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Croutons, plain — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +638.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +409.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +456.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +277.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +296.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1253.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +229.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 1.273g | 89% |
| Медь | 0.907mg | 0.163mg | 83% |
| Жиры | 53.95g | 6.6g | 73% |
| Марганец | 2.04mg | 0.5mg | 67% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 3.059g | 64% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Фосфор | 456mg | 115mg | 49% |
| Магний | 229mg | 31mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.623mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 1.51g | 33% |
| Натрий | 5mg | 698mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.026mg | 25% |
| Цинк | 3.36mg | 0.89mg | 22% |
| Железо | 2.61mg | 4.08mg | 18% |
| Углеводы | 21.05g | 73.5g | 17% |
| Белки | 20.04g | 11.9g | 16% |
| Калий | 632mg | 124mg | 15% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 5.439mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.429mg | 14% |
| Витамин B9 | 83µg | 132µg | 12% |
| Калорийность | 607kcal | 407kcal | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Клетчатка | 7g | 5.1g | 8% |
| Селен | 33.9µg | 37.5µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.272mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Кальций | 117mg | 76mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.255mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +717.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +164.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +831.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1047.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |
