Смесь орехов или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами смесь орехов и сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Смесь орехов имеют больше меди, магния, марганца, витамина B3, цинка, селена и клетчатки; однако, сэндвич с сыром богаче витамином B2.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 83% выше, чем сэндвич с сыром.
- Сэндвич с сыром имеет в 4 раз меньше магния, чем смесь орехов. Смесь орехов имеют 229 мг магния, в то время как сэндвич с сыром имеет 54 мг.
- Сэндвич с сыром содержит меньше насыщенных жиров.
- Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сэндвич с сыром составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта смесь орехов составляет 24.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +324.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +466.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +286.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +39.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +74.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.907mg | 0.16mg | 83% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Жиры | 53.95g | 25g | 45% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 10.351g | 45% |
| Магний | 229mg | 54mg | 42% |
| Марганец | 2.04mg | 1.083mg | 42% |
| Натрий | 5mg | 839mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 9.166g | 36% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 3.185mg | 28% |
| Цинк | 3.36mg | 0.87mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 4.129g | 21% |
| Белки | 20.04g | 9.8g | 20% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.427mg | 18% |
| Селен | 33.9µg | 24.3µg | 17% |
| Клетчатка | 7g | 3.1g | 16% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.358mg | 14% |
| Углеводы | 21.05g | 58.2g | 12% |
| Фосфор | 456mg | 382mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.622mg | 10% |
| Калий | 632mg | 306mg | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Кальций | 117mg | 204mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.261mg | 7% |
| Калорийность | 607kcal | 497kcal | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B9 | 83µg | 64µg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 1.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 55.1g | N/A |
| Железо | 2.61mg | 2.62mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.219mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.6% |
