Смесь орехов или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами смесь орехов и фаршированная рыба?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов содержат больше марганца, меди, фосфора, магния, селена, витамина B3, клетчатки и цинка, но фаршированная рыба содержит больше витамина B12.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 86% лучше покрывают смесь орехов, чем фаршированная рыба
- Количество насыщенных жиров в продукте фаршированная рыба ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2444.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +408.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +594.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +365.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +309.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +524.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2694.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +670.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +470% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +340% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2666.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.285g | 96% |
| Марганец | 2.04mg | 0.073mg | 86% |
| Жиры | 53.95g | 1.73g | 80% |
| Медь | 0.907mg | 0.195mg | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.824g | 69% |
| Фосфор | 456mg | 73mg | 55% |
| Магний | 229mg | 9mg | 52% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Селен | 33.9µg | 10.5µg | 43% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 1mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.412g | 38% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Калорийность | 607kcal | 84kcal | 26% |
| Цинк | 3.36mg | 0.82mg | 23% |
| Натрий | 5mg | 524mg | 23% |
| Белки | 20.04g | 9.07g | 22% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.08mg | 21% |
| Витамин B9 | 83µg | 3µg | 20% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.2mg | 19% |
| Калий | 632mg | 91mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.059mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.065mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Кальций | 117mg | 23mg | 9% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Углеводы | 21.05g | 7.41g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Железо | 2.61mg | 2.48mg | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +120.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3018.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +184.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +3763% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3357.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5027% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
