Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Смесь орехов или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами смесь орехов и шоколадное мороженое?

  • Шоколадное мороженое содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как шоколадное мороженое содержит 216 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
  • Смесь орехов богаты чем шоколадное мороженое в меди, марганце, селене, витамине E, фосфоре, магнии, витамине B3, цинке, клетчатке и витамине B6.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 86% лучше покрывают смесь орехов, чем шоколадное мороженое
  • Смесь орехов имеют в 34 раз больше витамина B3, чем шоколадное мороженое. В то время как смесь орехов имеют 7.709 мг витамина B3, шоколадное мороженое имеет только 0.226 мг.
  • Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Ice creams, chocolate в этой статье.

Инфографика

Смесь орехов vs Шоколадное мороженое infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Содержит больше МагнийМагний +689.7%
Содержит больше КалийКалий +153.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180.6%
Содержит больше МедьМедь +571.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +479.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +326.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1357.1%
Содержит больше СеленСелен +1256%
Одинаковое количество вещества Кальций ~109mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2506.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3311.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +540%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +418.8%
Содержит больше ХолинХолин +131.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.194mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смесь орехов Шоколадное мороженое DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 14.612g 0.41g 95%
Медь 0.907mg 0.135mg 86%
Марганец 2.04mg 0.14mg 83%
Жиры 53.95g 11g 66%
Мононенасыщенные жиры 28.488g 3.21g 63%
Селен 33.9µg 2.5µg 57%
Витамин E 7.82mg 0.3mg 50%
Фосфор 456mg 107mg 50%
Магний 229mg 29mg 48%
Витамин B3 7.709mg 0.226mg 47%
Белки 20.04g 3.8g 32%
Цинк 3.36mg 0.58mg 25%
Витамин B6 0.352mg 0.055mg 23%
Клетчатка 7g 1.2g 23%
Железо 2.61mg 0.93mg 21%
Калорийность 607kcal 216kcal 20%
Витамин B9 83µg 16µg 17%
Витамин A 0µg 118µg 13%
Витамин B5 1.14mg 0.554mg 12%
Витамин B1 0.189mg 0.042mg 12%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Калий 632mg 249mg 11%
Холестерин 0mg 34mg 11%
Насыщенные жиры 8.711g 6.8g 9%
Холин 52mg 22.5mg 5%
Витамин K 5.7µg 0.3µg 5%
Натрий 5mg 76mg 3%
Крахмал 4.2g 2%
Углеводы 21.05g 28.2g 2%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Кофеин 3mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Кальций 117mg 109mg 1%
Витамин C 0.5mg 0.7mg 0%
Чистые углеводы 14.05g 27g N/A
Сахар 4.15g 25.36g N/A
Витамин B2 0.196mg 0.194mg 0%
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.22mg 0%
Треонин 0.703mg 0%
Изолейцин 0.826mg 0%
Лейцин 1.656mg 0%
Лизин 0.782mg 0%
Метионин 0.283mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 0%
Валин 1.001mg 0%
Гистидин 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
4% 11% 28% 56%
Белки: 3.8 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 28.2 г
Вода: 55.7 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше БелкиБелки +427.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +390.5%
Содержит больше ДругоеДругое +121.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34%
Содержит больше ВодаВода +2577.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.21 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.41 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +787.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3463.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Шоколадное мороженое - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.