Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гуанабана (сметанное яблоко) или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты гуанабана (сметанное яблоко) и карамельный пудинг?

  • Карамельный пудинг содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как карамельный пудинг содержит 145 калорий, гуанабана (сметанное яблоко) содержит только 66 калорий.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше витамина C, клетчатки и меди, однако карамельный пудинг богаче витамином B12, селеном, витамином B2, фосфором и кальцием.
  • Карамельный пудинг обеспечивает вас на 30% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем гуанабана (сметанное яблоко).
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше насыщенных жиров.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более низкий гликемический индекс (32), чем карамельный пудинг (65).

Soursop, raw и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Гуанабана (сметанное яблоко) vs Карамельный пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 25% 10% 14% 9.3% 13% 41% 6.9% 1.3% 47%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +135.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.9%
Содержит больше МедьМедь +207.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.6%
Содержит больше КальцийКальций +492.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +370%
Содержит больше ФосфорФосфор +255.6%
Содержит больше СеленСелен +1350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 4.6% 0% 8% 48% 1.5% 31% 10% 45% 0.5% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +997.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +187.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +320%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуанабана (сметанное яблоко) Карамельный пудинг DV% diff.
Холестерин 0mg 90mg 30%
Витамин C 20.6mg 0mg 23%
Витамин B12 0µg 0.36µg 15%
Селен 0.6µg 8.7µg 15%
Клетчатка 3.3g 0g 13%
Витамин B2 0.05mg 0.21mg 12%
Фосфор 27mg 96mg 10%
Насыщенные жиры 0.051g 1.799g 8%
Кальций 14mg 83mg 7%
Белки 1g 4.53g 7%
Жиры 0.3g 4.03g 6%
Медь 0.086mg 0.028mg 6%
Калий 278mg 118mg 5%
Витамин B5 0.253mg 0.514mg 5%
Витамин B3 0.9mg 0.082mg 5%
Витамин A 0µg 46µg 5%
Калорийность 66kcal 145kcal 4%
Витамин B1 0.07mg 0.032mg 3%
Железо 0.6mg 0.38mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.09g 1.266g 3%
Цинк 0.1mg 0.47mg 3%
Магний 21mg 9mg 3%
Натрий 14mg 53mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.392g 2%
Углеводы 16.84g 22.78g 2%
Витамин E 0.08mg 0.23mg 1%
Витамин B6 0.059mg 0.044mg 1%
Витамин B9 14µg 9µg 1%
Холин 7.6mg 1%
Чистые углеводы 13.54g 22.78g N/A
Сахар 13.54g 23.15g N/A
Марганец 0.01mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
5% 4% 23% 68%
Белки: 4.53 г
Жиры: 4.03 г
Углеводы: 22.78 г
Вода: 68.05 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше ВодаВода +19.3%
Содержит больше ДругоеДругое +14.8%
Содержит больше БелкиБелки +353%
Содержит больше ЖирыЖиры +1243.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
52% 37% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.799 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.266 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.392 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1306.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +468.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Карамельный пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.