Гуанабана (сметанное яблоко) или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и кускус (кулинария)

Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
Гуанабана (сметанное яблоко) богаче витамином C, клетчаткой и калием, но кускус (кулинария) богаче селеном.
Кускус (кулинария) обеспечивает вас на 49% большим количеством селена от суточной нормы, чем гуанабана (сметанное яблоко).
Кускус (кулинария) содержит меньше сахара.
Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более низкий гликемический индекс, чем кускус (кулинария).

Типы продуктов, используемые в этой статье: Soursop, raw и Couscous, cooked.

Инфографика

Гуанабана (сметанное яблоко) vs Кускус (кулинария) infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Гуанабана (сметанное яблоко)

Кускус (кулинария)

Содержит больше МагнийМагний	+162.5%
Содержит больше КальцийКальций	+75%
Содержит больше КалийКалий	+379.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+57.9%
Содержит больше МедьМедь	+109.8%
Содержит больше ФосфорФосфор	+22.7%

Содержит больше ЦинкЦинк	+160%
Содержит меньше НатрийНатрий	-64.3%
Содержит больше СеленСелен	+4483.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Гуанабана (сметанное яблоко)

Кускус (кулинария)

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+85.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+15.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+300%
Содержит больше ХолинХолин	+130.3%

Содержит больше Витамин EВитамин E	+62.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+46.6%

Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.063mg

Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.983mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	0.6µg	27.5µg	49%
Витамин C	20.6mg	0mg	23%
Клетчатка	3.3g	1.4g	8%
Калий	278mg	58mg	6%
Белки	1g	3.79g	6%
Медь	0.086mg	0.041mg	5%
Марганец		0.084mg	4%
Магний	21mg	8mg	3%
Железо	0.6mg	0.38mg	3%
Калорийность	66kcal	112kcal	2%
Углеводы	16.84g	23.22g	2%
Витамин B5	0.253mg	0.371mg	2%
Витамин B2	0.05mg	0.027mg	2%
Холин	7.6mg	3.3mg	1%
Витамин B6	0.059mg	0.051mg	1%
Витамин B3	0.9mg	0.983mg	1%
Витамин B1	0.07mg	0.063mg	1%
Фосфор	27mg	22mg	1%
Цинк	0.1mg	0.26mg	1%
Кальций	14mg	8mg	1%
Жиры	0.3g	0.16g	0%
Чистые углеводы	13.54g	21.82g	N/A
Сахар	13.54g	0.1g	N/A
Натрий	14mg	5mg	0%
Витамин E	0.08mg	0.13mg	0%
Витамин K	0.4µg	0.1µg	0%
Витамин B9	14µg	15µg	0%
Насыщенные жиры	0.051g	0.029g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.09g	0.022g	0%
Полиненасыщенные жиры	0.069g	0.064g	0%
Триптофан	0.011mg	0.049mg	0%
Треонин		0.1mg	0%
Изолейцин		0.147mg	0%
Лейцин		0.259mg	0%
Лизин	0.06mg	0.073mg	0%
Метионин	0.007mg	0.059mg	0%
Фенилаланин		0.184mg	0%
Валин		0.162mg	0%
Гистидин		0.077mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Гуанабана (сметанное яблоко)

Белки: 1 г

Жиры: 0.3 г

Углеводы: 16.84 г

Вода: 81.16 г

Другое: 0.7 г

Кускус (кулинария)

Белки: 3.79 г

Жиры: 0.16 г

Углеводы: 23.22 г

Вода: 72.57 г

Другое: 0.26 г

Содержит больше ЖирыЖиры	+87.5%
Содержит больше ВодаВода	+11.8%
Содержит больше ДругоеДругое	+169.2%