Гуанабана (сметанное яблоко) или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и овсяная мука?
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше витамина C, но овсяная мука содержит больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, селена, фосфора, витамина B6 и цинка.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает овсяная мука, чем гуанабана (сметанное яблоко)
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soursop, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +626.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +560% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +687.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +664% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +452% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1392.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 14µg | 209µg | 49% |
| Железо | 0.6mg | 4.36mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.551mg | 40% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.382mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 4.968mg | 25% |
| Витамин C | 20.6mg | 0mg | 23% |
| Углеводы | 16.84g | 79.45g | 21% |
| Селен | 0.6µg | 10.5µg | 18% |
| Калорийность | 66kcal | 370kcal | 15% |
| Белки | 1g | 7.11g | 12% |
| Фосфор | 27mg | 99mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.182mg | 9% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.828g | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.66mg | 5% |
| Калий | 278mg | 142mg | 4% |
| Магний | 21mg | 32mg | 3% |
| Жиры | 0.3g | 1.75g | 2% |
| Клетчатка | 3.3g | 3.9g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0.22g | 1% |
| Кальций | 14mg | 3mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 0.39g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Медь | 0.086mg | 0.076mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 13.54g | 1.61g | N/A |
| Натрий | 14mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 8.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +625.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +611% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +371.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +333.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1100% |
