Гуанабана (сметанное яблоко) или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гуанабана (сметанное яблоко) и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) богаче витамином C, в то время как пережаренные бобы содержат больше железа, селена и фосфора.
- Гуанабана (сметанное яблоко) покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 16% больше, чем пережаренные бобы.
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит в 25 раз больше сахара, чем пережаренные бобы. Гуанабана (сметанное яблоко) содержит 13.54 г сахара, в то время как пережаренные бобы содержат 0.54 г.
Soursop, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +243.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +178.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Витамин C | 20.6mg | 6mg | 16% |
| Натрий | 14mg | 370mg | 15% |
| Марганец | 0.289mg | 13% | |
| Железо | 0.6mg | 1.44mg | 11% |
| Селен | 0.6µg | 5.8µg | 9% |
| Фосфор | 27mg | 92mg | 9% |
| Белки | 1g | 4.98g | 8% |
| Медь | 0.086mg | 0.129mg | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.58mg | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.367mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.103mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0.631g | 3% |
| Магний | 21mg | 35mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.543g | 3% |
| Жиры | 0.3g | 2.01g | 3% |
| Клетчатка | 3.3g | 3.7g | 2% |
| Кальций | 14mg | 29mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 21.2mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.079mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 0.601g | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 11µg | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 2.1µg | 1% |
| Калорийность | 66kcal | 90kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 0.189mg | 1% |
| Калий | 278mg | 319mg | 1% |
| Углеводы | 16.84g | 13.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 13.54g | 0.54g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.076mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +398% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +570% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +567.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +687% |
