Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гуанабана (сметанное яблоко) или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и смесь орехов

  • Смесь орехов содержат больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше меди, фосфора, селена, витамина E, магния, витамина B3, цинка, железа и витамина B6.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 91% лучше покрывают смесь орехов, чем гуанабана (сметанное яблоко)
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soursop, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.

Инфографика

Гуанабана (сметанное яблоко) vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше МагнийМагний +990.5%
Содержит больше КальцийКальций +735.7%
Содержит больше КалийКалий +127.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +335%
Содержит больше МедьМедь +954.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3260%
Содержит больше ФосфорФосфор +1588.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Содержит больше СеленСелен +5550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4020%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9675%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +292%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +756.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +350.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +496.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1325%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +492.9%
Содержит больше ХолинХолин +584.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуанабана (сметанное яблоко) Смесь орехов DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.069g 14.612g 97%
Медь 0.086mg 0.907mg 91%
Марганец 2.04mg 89%
Жиры 0.3g 53.95g 83%
Мононенасыщенные жиры 0.09g 28.488g 71%
Селен 0.6µg 33.9µg 61%
Фосфор 27mg 456mg 61%
Витамин E 0.08mg 7.82mg 52%
Магний 21mg 229mg 50%
Витамин B3 0.9mg 7.709mg 43%
Насыщенные жиры 0.051g 8.711g 39%
Белки 1g 20.04g 38%
Цинк 0.1mg 3.36mg 30%
Калорийность 66kcal 607kcal 27%
Железо 0.6mg 2.61mg 25%
Витамин B6 0.059mg 0.352mg 23%
Витамин C 20.6mg 0.5mg 22%
Витамин B5 0.253mg 1.14mg 18%
Витамин B9 14µg 83µg 17%
Клетчатка 3.3g 7g 15%
Витамин B2 0.05mg 0.196mg 11%
Калий 278mg 632mg 10%
Витамин B1 0.07mg 0.189mg 10%
Кальций 14mg 117mg 10%
Холин 7.6mg 52mg 8%
Витамин K 0.4µg 5.7µg 4%
Крахмал 4.2g 2%
Углеводы 16.84g 21.05g 1%
Чистые углеводы 13.54g 14.05g N/A
Сахар 13.54g 4.15g N/A
Натрий 14mg 5mg 0%
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.011mg 0.22mg 0%
Треонин 0.703mg 0%
Изолейцин 0.826mg 0%
Лейцин 1.656mg 0%
Лизин 0.06mg 0.782mg 0%
Метионин 0.007mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 0%
Валин 1.001mg 0%
Гистидин 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше ВодаВода +3801.9%
Содержит больше БелкиБелки +1904%
Содержит больше ЖирыЖиры +17883.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25%
Содержит больше ДругоеДругое +311.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31553.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21076.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.