Гуанабана (сметанное яблоко) или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и спаржа лекарственная?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) богаче витамином C, но спаржа лекарственная богаче витамином K, железом, витамином A, медью, витамином B9, витамином B2, витамином E и витамином B1.
- Спаржа лекарственная обеспечивает на 34% больше дневной нормы витамина K
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет в 4 раз больше витамина C, чем спаржа лекарственная. Гуанабана (сметанное яблоко) имеет 20.6 мг витамина C, в то время как спаржа лекарственная имеет 5.6 мг.
Мы использовали Soursop, raw и Asparagus, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +440% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +267.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1312.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.4µg | 41.6µg | 34% |
| Железо | 0.6mg | 2.14mg | 19% |
| Витамин C | 20.6mg | 5.6mg | 17% |
| Медь | 0.086mg | 0.189mg | 11% |
| Витамин B9 | 14µg | 52µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.141mg | 7% |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1.13mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.143mg | 6% |
| Клетчатка | 3.3g | 2.1g | 5% |
| Углеводы | 16.84g | 3.88g | 4% |
| Цинк | 0.1mg | 0.54mg | 4% |
| Фосфор | 27mg | 52mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.3µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.091mg | 2% |
| Белки | 1g | 2.2g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 16mg | 2% |
| Калорийность | 66kcal | 20kcal | 2% |
| Калий | 278mg | 202mg | 2% |
| Магний | 21mg | 14mg | 2% |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 24mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Жиры | 0.3g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 13.54g | 1.88g | N/A |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.978mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 0.274mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +334% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.6% |
