Гуанабана (сметанное яблоко) или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и тамале (блюдо)
- Тамале (блюдо) содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше витамина C, однако тамале (блюдо) имеет больше витамина B12, цинка, фосфора, селена, железа и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает тамале (блюдо), чем гуанабана (сметанное яблоко)
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет в 12 раз больше витамина C, чем тамале (блюдо). Гуанабана (сметанное яблоко) имеет 20.6 мг витамина C, в то время как тамале (блюдо) имеет 1.7 мг.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет низкое содержание натрия.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс, чем гуанабана (сметанное яблоко).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soursop, raw и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +112.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1380% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1111.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Витамин C | 20.6mg | 1.7mg | 21% |
| Натрий | 14mg | 427mg | 18% |
| Цинк | 0.1mg | 1.48mg | 13% |
| Белки | 1g | 6.28g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 2.396g | 11% |
| Селен | 0.6µg | 6µg | 10% |
| Фосфор | 27mg | 99mg | 10% |
| Жиры | 0.3g | 6.12g | 9% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Железо | 0.6mg | 1.22mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 2.739g | 7% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.143mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.59mg | 4% |
| Калий | 278mg | 131mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.688g | 4% |
| Калорийность | 66kcal | 153kcal | 4% |
| Медь | 0.086mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.05mg | 2% |
| Кальций | 14mg | 29mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Клетчатка | 3.3g | 3.1g | 1% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 0.205mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 16.84g | 18.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 15.02g | N/A |
| Магний | 21mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 13.54g | 0.99g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Витамин B9 | 14µg | 15µg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +528% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1940% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2943.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +897.1% |
