Гуанабана (сметанное яблоко) или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) богаче витамином C и клетчаткой, но вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9, медью, магнием, железом, витамином B2, кальцием и витамином B5.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает вас на 46% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит в 7 раз больше витамина C, чем вакамэ (ундария перистая). Гуанабана (сметанное яблоко) содержит 20.6 мг витамина C, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 3 мг.
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soursop, raw и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +456% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +409.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +971.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +230.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +586.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +360% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +175.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Витамин B9 | 14µg | 196µg | 46% |
| Натрий | 14mg | 872mg | 37% |
| Медь | 0.086mg | 0.284mg | 22% |
| Витамин C | 20.6mg | 3mg | 20% |
| Магний | 21mg | 107mg | 20% |
| Железо | 0.6mg | 2.18mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.23mg | 14% |
| Кальций | 14mg | 150mg | 14% |
| Клетчатка | 3.3g | 0.5g | 11% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 0.697mg | 9% |
| Фосфор | 27mg | 80mg | 8% |
| Калий | 278mg | 50mg | 7% |
| Витамин E | 0.08mg | 1mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.002mg | 4% |
| Витамин K | 0.4µg | 5.3µg | 4% |
| Белки | 1g | 3.03g | 4% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.6mg | 4% |
| Цинк | 0.1mg | 0.38mg | 3% |
| Углеводы | 16.84g | 9.14g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 13.9mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.218g | 1% |
| Калорийность | 66kcal | 45kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.64g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 13.54g | 0.65g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +203% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +113.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +928.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215.9% |
