Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Смородина и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Смородина vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +31%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Магний +123.1%
Содержит больше Фосфор +18.2%
Содержит больше Калий +76.4%
Содержит больше Цинк +178.3%
Содержит больше Медь +77.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +31%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Магний +123.1%
Содержит больше Фосфор +18.2%
Содержит больше Калий +76.4%
Содержит больше Цинк +178.3%
Содержит больше Медь +77.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +310%
Содержит больше Витамин A +247.6%
Содержит больше Витамин E +1970%
Содержит больше Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3 +1638%
Содержит больше Витамин B5 +2070.3%
Содержит больше Витамин B6 +267.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +912.5%
Содержит больше Витамин K +90.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин C +310%
Содержит больше Витамин A +247.6%
Содержит больше Витамин E +1970%
Содержит больше Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3 +1638%
Содержит больше Витамин B5 +2070.3%
Содержит больше Витамин B6 +267.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +912.5%
Содержит больше Витамин K +90.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +61.8%
Содержит больше Вода +14.6%
Содержит больше Белки +42.9%
Содержит больше Жиры +7230%
Содержит больше Другое +143.1%
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Углеводы +61.8%
Содержит больше Вода +14.6%
Содержит больше Белки +42.9%
Содержит больше Жиры +7230%
Содержит больше Другое +143.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34896.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1963.6%
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34896.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1963.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +916.7%
Содержит больше Глюкоза +770.3%
Содержит больше Фруктоза +2841.7%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
8% 44% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.61 г
Глюкоза: 3.22 г
Фруктоза: 3.53 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Сахароза +916.7%
Содержит больше Глюкоза +770.3%
Содержит больше Фруктоза +2841.7%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Смородина Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смородина Авокадо Мнение
9.5g 1.83g Смородина
Белки 1.4g 2g Авокадо
Жиры 0.2g 14.66g Авокадо
Углеводы 13.8g 8.53g Смородина
Калорийность 56kcal 160kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 3.53g 0.12g Смородина
Сахар 7.37g 0.66g Авокадо
Клетчатка 4.3g 6.7g Авокадо
Кальций 33mg 12mg Смородина
Железо 1mg 0.55mg Смородина
Магний 13mg 29mg Авокадо
Фосфор 44mg 52mg Авокадо
Калий 275mg 485mg Авокадо
Натрий 1mg 7mg Смородина
Цинк 0.23mg 0.64mg Авокадо
Медь 0.107mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.186mg 0.142mg Смородина
Селен 0.6µg 0.4µg Смородина
Витамин A 42IU 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 2µg 7µg Авокадо
Витамин E 0.1mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 41mg 10mg Смородина
Витамин B1 0.04mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.05mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.1mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.064mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.07mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 8µg 81µg Авокадо
Витамин K 11µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.025mg Авокадо
Треонин 0.073mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.143mg Авокадо
Лизин 0.132mg Авокадо
Метионин 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg Авокадо
Валин 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.049mg Авокадо
Насыщенные жиры 0.017g 2.126g Смородина
Мононенасыщенные жиры 0.028g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.088g 1.816g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Смородина Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Смородина
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
17%
Смородина
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.109g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смородина
Смородина дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.71g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.