Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Смородина и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Смородина vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +31%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +123.1%
Содержит больше КалийКалий +76.4%
Содержит больше МедьМедь +77.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +310%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1970%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1638%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2070.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +267.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +90.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +912.5%
Содержит больше ХолинХолин +86.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смородина Авокадо DV% diff.
Витамин C 41mg 10mg 34%
Витамин B5 0.064mg 1.389mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 9.799g 24%
Жиры 0.2g 14.66g 22%
Витамин B9 8µg 81µg 18%
Витамин B6 0.07mg 0.257mg 14%
Витамин E 0.1mg 2.07mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 1.816g 12%
Насыщенные жиры 0.017g 2.126g 10%
Клетчатка 4.3g 6.7g 10%
Витамин B3 0.1mg 1.738mg 10%
Медь 0.107mg 0.19mg 9%
Витамин K 11µg 21µg 8%
Витамин B2 0.05mg 0.13mg 6%
Калий 275mg 485mg 6%
Железо 1mg 0.55mg 6%
Калорийность 56kcal 160kcal 5%
Цинк 0.23mg 0.64mg 4%
Фруктоза 3.53g 0.12g 4%
Магний 13mg 29mg 4%
Углеводы 13.8g 8.53g 2%
Марганец 0.186mg 0.142mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.067mg 2%
Кальций 33mg 12mg 2%
Холин 7.6mg 14.2mg 1%
Витамин A 2µg 7µg 1%
Фосфор 44mg 52mg 1%
Белки 1.4g 2g 1%
Чистые углеводы 9.5g 1.83g N/A
Сахар 7.37g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 1mg 7mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.132mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +61.8%
Содержит больше ВодаВода +14.6%
Содержит больше БелкиБелки +42.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +7230%
Содержит больше ДругоеДругое +143.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34896.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1963.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 44% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.61 г
Глюкоза: 3.22 г
Фруктоза: 3.53 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +916.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +770.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2841.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.