Смородина или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами смородина и овёс посевной
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем смородина. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, однако овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, витамина B1, меди, железа, магния, цинка, витамина B5 и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 206% лучше покрывают овёс посевной, чем смородина
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс, чем смородина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Currants, red and white, raw и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1261.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +56% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +372% |
| Содержит больше МедьМедь | +485% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1626.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1088.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2543% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1807.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +861% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2007.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.186mg | 4.916mg | 206% |
| Фосфор | 44mg | 523mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.763mg | 60% |
| Медь | 0.107mg | 0.626mg | 58% |
| Железо | 1mg | 4.72mg | 47% |
| Витамин C | 41mg | 0mg | 46% |
| Магний | 13mg | 177mg | 39% |
| Цинк | 0.23mg | 3.97mg | 34% |
| Белки | 1.4g | 16.89g | 31% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 1.349mg | 26% |
| Клетчатка | 4.3g | 10.6g | 25% |
| Калорийность | 56kcal | 389kcal | 17% |
| Углеводы | 13.8g | 66.27g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 2.535g | 16% |
| Витамин B9 | 8µg | 56µg | 12% |
| Жиры | 0.2g | 6.9g | 10% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.139mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 2.178g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 1.217g | 5% |
| Калий | 275mg | 429mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.961mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.119mg | 4% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Кальций | 33mg | 54mg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.5g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0% | |
| Метионин | 0.312mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +921.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1106.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +380.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7678.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2780.7% |
