Сморчок или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сморчок и имбирь обыкновенный?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем имбирь обыкновенный. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как имбирь обыкновенный содержит 80 калорий.
- Сморчок богаты железом, медью, витамином D, фосфором, марганцем, цинком, витамином B2 и витамином B3, но имбирь обыкновенный богаче магнием.
- Сморчок обеспечивают на 145% больше дневной нормы железа
- Имбирь обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс, чем сморчок.
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Ginger root, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +168.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1930% |
| Содержит больше МедьМедь | +176.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +497.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +470.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +126.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +502.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.6mg | 145% |
| Медь | 0.625mg | 0.226mg | 44% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Фосфор | 194mg | 34mg | 23% |
| Марганец | 0.587mg | 0.229mg | 16% |
| Цинк | 2.03mg | 0.34mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.034mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.75mg | 9% |
| Витамин C | 5mg | 6% | |
| Магний | 19mg | 43mg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.203mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.025mg | 4% |
| Углеводы | 5.1g | 17.77g | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 2g | 3% |
| Белки | 3.12g | 1.82g | 3% |
| Кальций | 43mg | 16mg | 3% |
| Селен | 2.2µg | 0.7µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.16mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.154g | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 80kcal | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 11µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.203g | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.75g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 15.77g | N/A |
| Калий | 411mg | 415mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 21mg | 13mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.036mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.051mg | 0% | |
| Лейцин | 0.074mg | 0% | |
| Лизин | 0.057mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.045mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.03mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +71.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +248.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +196.2% |
