Сморчок или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сморчок и морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Сморчок имеют больше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, витамина B3 и витамина B6, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина B9, магния и кальция.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 117% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, morel, raw и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +361.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +327.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +380.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +193.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +536.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +379.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 2.85mg | 117% |
| Медь | 0.625mg | 0.13mg | 55% |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B9 | 9µg | 180µg | 43% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Магний | 19mg | 121mg | 24% |
| Фосфор | 194mg | 42mg | 22% |
| Марганец | 0.587mg | 0.2mg | 17% |
| Кальций | 43mg | 168mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.47mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.002mg | 10% |
| Натрий | 21mg | 233mg | 9% |
| Калий | 411mg | 89mg | 9% |
| Цинк | 2.03mg | 1.23mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Клетчатка | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.15mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.642mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 0.7µg | 3% |
| Белки | 3.12g | 1.68g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.047g | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.05mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.247g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 43kcal | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Углеводы | 5.1g | 9.57g | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 0.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.098g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +313.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.56g
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +821.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.5% |
