Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сморчок и Нерка

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +290.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2242.3%
Содержит больше МедьМедь +722.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +269.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4415.4%
Содержит больше МагнийМагний +89.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.2%
Содержит больше СеленСелен +1513.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~436mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +227.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +349.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +189.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +508.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Нерка DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 186%
Железо 12.18mg 0.52mg 146%
Селен 2.2µg 35.5µg 61%
Медь 0.625mg 0.076mg 61%
Витамин D 206IU 670IU 58%
Витамин D 5.1µg 16.7µg 58%
Витамин B6 0.136mg 0.827mg 53%
Витамин B3 2.252mg 10.123mg 49%
Белки 3.12g 26.48g 47%
Марганец 0.587mg 0.013mg 25%
Холестерин 61mg 20%
Холин 112.6mg 20%
Витамин B5 0.44mg 1.274mg 17%
Фосфор 194mg 305mg 16%
Цинк 2.03mg 0.55mg 13%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Жиры 0.57g 5.57g 8%
Витамин B1 0.069mg 0.157mg 7%
Витамин E 0.99mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 1.327g 6%
Калорийность 31kcal 156kcal 6%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 1.864g 5%
Магний 19mg 36mg 4%
Насыщенные жиры 0.065g 0.969g 4%
Натрий 21mg 92mg 3%
Витамин B2 0.205mg 0.246mg 3%
Кальций 43mg 11mg 3%
Углеводы 5.1g 0g 2%
Калий 411mg 436mg 1%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Чистые углеводы 2.3g 0g N/A
Сахар 0.6g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.247mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0%
Лейцин 2.185mg 0%
Лизин 2.574mg 0%
Метионин 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0%
Валин 1.461mg 0%
Гистидин 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g 0.019g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.1%
Содержит больше ДругоеДругое +158.1%
Содержит больше БелкиБелки +748.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +877.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3484.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +206.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.