Сморчок или Нерка - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сморчок и нерка?
- Сморчок богаты железом, медью, марганцем и цинком, но нерка богаче витамином D, селеном, витамином B6, витамином B3, витамином B5 и фосфором.
- Сморчок обеспечивают на 146% больше дневной нормы железа
- Сморчок имеют в 45 раз больше марганца, чем нерка. Сморчок имеют 0.587 мг марганца, в то время как нерка имеет 0.013 мг.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс, чем сморчок.
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +290.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2242.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +722.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +269.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4415.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +89.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1513.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +227.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +349.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +508.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 186% | |
| Железо | 12.18mg | 0.52mg | 146% |
| Селен | 2.2µg | 35.5µg | 61% |
| Медь | 0.625mg | 0.076mg | 61% |
| Витамин D | 206IU | 670IU | 58% |
| Витамин D | 5.1µg | 16.7µg | 58% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.827mg | 53% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 10.123mg | 49% |
| Белки | 3.12g | 26.48g | 47% |
| Марганец | 0.587mg | 0.013mg | 25% |
| Холестерин | 61mg | 20% | |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Витамин B5 | 0.44mg | 1.274mg | 17% |
| Фосфор | 194mg | 305mg | 16% |
| Цинк | 2.03mg | 0.55mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Жиры | 0.57g | 5.57g | 8% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.157mg | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 1.327g | 6% |
| Калорийность | 31kcal | 156kcal | 6% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 1.864g | 5% |
| Магний | 19mg | 36mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.969g | 4% |
| Натрий | 21mg | 92mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.246mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 11mg | 3% |
| Углеводы | 5.1g | 0g | 2% |
| Калий | 411mg | 436mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.019g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +748.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +877.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3484.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +206.5% |
