Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сморчок или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +22.9%
Содержит больше КалийКалий +78.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2945%
Содержит больше МедьМедь +908.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +651.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +226.1%
Содержит больше СеленСелен +144.4%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +583.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +650.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +788.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Савойская капуста DV% diff.
Железо 12.18mg 0.4mg 147%
Медь 0.625mg 0.062mg 63%
Витамин K 68.8µg 57%
Витамин C 31mg 34%
Витамин D 5.1µg 0µg 26%
Витамин D 206IU 0IU 26%
Фосфор 194mg 42mg 22%
Марганец 0.587mg 0.18mg 18%
Витамин B9 9µg 80µg 18%
Цинк 2.03mg 0.27mg 16%
Витамин B2 0.205mg 0.03mg 13%
Витамин B3 2.252mg 0.3mg 12%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Витамин B5 0.44mg 0.187mg 5%
Калий 411mg 230mg 5%
Витамин B6 0.136mg 0.19mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.049g 3%
Белки 3.12g 2g 2%
Селен 2.2µg 0.9µg 2%
Холин 12.3mg 2%
Магний 19mg 28mg 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Клетчатка 2.8g 3.1g 1%
Кальций 43mg 35mg 1%
Жиры 0.57g 0.1g 1%
Калорийность 31kcal 27kcal 0%
Углеводы 5.1g 6.1g 0%
Чистые углеводы 2.3g 3g N/A
Сахар 0.6g 2.27g N/A
Натрий 21mg 28mg 0%
Витамин B1 0.069mg 0.07mg 0%
Насыщенные жиры 0.065g 0.013g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.007g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.069mg 0%
Изолейцин 0.101mg 0%
Лейцин 0.103mg 0%
Лизин 0.094mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0%
Валин 0.085mg 0%
Гистидин 0.041mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +56%
Содержит больше ЖирыЖиры +470%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +642.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +783.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.