Смузи или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами смузи и зерновые культуры
- Смузи содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как смузи содержит 37 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Зерновые культуры превосходит смузи по содержанию витамина B6, железа, витамина B3, витамина A, витамина C и клетчатки.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 454% выше, чем смузи.
- Смузи содержит в 4 раз больше кальция, чем зерновые культуры, В то время как смузи содержит 41 мг кальция, зерновые культуры содержит только 10 мг.
- Количество сахара в продукте смузи ниже.
- Смузи имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +310% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +337.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22606.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3529.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 524% | |
| Витамин B6 | 0.082mg | 5.986mg | 454% |
| Железо | 0.15mg | 34.06mg | 424% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 298% | |
| Витамин B3 | 0.816mg | 29.62mg | 180% |
| Витамин A | 814µg | 90% | |
| Цинк | 7.6mg | 69% | |
| Марганец | 0.79mg | 34% | |
| Натрий | 29mg | 795mg | 33% |
| Углеводы | 8.16g | 86.85g | 26% |
| Калорийность | 37kcal | 378kcal | 17% |
| Витамин C | 24.5mg | 38.5mg | 16% |
| Медь | 0.137mg | 15% | |
| Селен | 6.3µg | 11% | |
| Фосфор | 77mg | 11% | |
| Витамин B12 | 0.24µg | 10% | |
| Белки | 1.22g | 6.06g | 10% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Магний | 19mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Кальций | 41mg | 10mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 2% | |
| Калий | 24mg | 105mg | 2% |
| Жиры | 0g | 1.08g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.26g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.16g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 7.35g | 10.35g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.22 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
90.28 г
Другое:
0.34 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +2288.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +396.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +964.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +555.9% |
