Смузи или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами смузи и китайская брокколи?
- Смузи содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Смузи содержит 37 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Смузи богаче витамином B12, в то время как китайская брокколи содержит больше витамина A, клетчатки, калия, кальция и железа.
- Китайская брокколи обеспечивает на 25% больше дневной нормы витамина A
- Китайская брокколи имеет низкое содержание сахара.
- Смузи имеет более высокий гликемический индекс (44), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Broccoli, chinese, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +143.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +987.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +273.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин B9 | 99µg | 25% | |
| Витамин B2 | 0.146mg | 11% | |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 8% | |
| Калий | 24mg | 261mg | 7% |
| Медь | 0.061mg | 7% | |
| Кальций | 41mg | 100mg | 6% |
| Фосфор | 41mg | 6% | |
| Железо | 0.15mg | 0.56mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Магний | 18mg | 4% | |
| Витамин C | 24.5mg | 28.2mg | 4% |
| Цинк | 0.39mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.816mg | 0.437mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Натрий | 29mg | 7mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.07mg | 1% |
| Углеводы | 8.16g | 3.81g | 1% |
| Жиры | 0g | 0.72g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.11g | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 22kcal | 1% |
| Белки | 1.22g | 1.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 7.35g | 0.84g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.22 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
90.28 г
Другое:
0.34 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.14g
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
