Смузи или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами смузи и лазанья
- Смузи содержит меньше калорий, чем лазанья. Смузи содержит 37 калорий, в то время как лазанья содержит 135 калорий.
- Смузи богаче витамином C, но лазанья богаче железом, клетчаткой и калием.
- Смузи обеспечивает вас на 24% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем лазанья.
- Смузи содержит в 2 раз больше сахара, чем лазанья. Смузи содержит 7.35 г сахара, в то время как лазанья содержит 3.11 г.
- Лазанья имеет более низкий гликемический индекс, чем смузи.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +716.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +373.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +880% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 15.9µg | 29% | |
| Витамин C | 24.5mg | 2.5mg | 24% |
| Фосфор | 115mg | 16% | |
| Натрий | 29mg | 373mg | 15% |
| Белки | 1.22g | 7.28g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0g | 2.348g | 11% |
| Медь | 0.09mg | 10% | |
| Жиры | 0g | 4.92g | 8% |
| Марганец | 0.193mg | 8% | |
| Цинк | 0.87mg | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Железо | 0.15mg | 0.71mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин K | 7µg | 6% | |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.074mg | 6% | |
| Калорийность | 37kcal | 135kcal | 5% |
| Витамин A | 41µg | 5% | |
| Магний | 20mg | 5% | |
| Калий | 24mg | 196mg | 5% |
| Кальций | 41mg | 88mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 4% | |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0.33µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.816mg | 1.528mg | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.122mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 3% | |
| Углеводы | 8.16g | 15.36g | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.16g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 7.35g | 3.11g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.196g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.219mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.224mg | 0% | |
| Лейцин | 0.578mg | 0% | |
| Лизин | 0.486mg | 0% | |
| Метионин | 0.164mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0% | |
| Валин | 0.285mg | 0% | |
| Гистидин | 0.183mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +496.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.8% |
