Смузи или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами смузи и овощи
- Смузи содержит меньше калорий, чем овощи. В то время как смузи содержит 37 калорий, овощи содержит только 65 калорий.
- Смузи имеет больше витамина C и витамина B12, в то время как овощи имеет больше витамина A, клетчатки и железа.
- Овощи обеспечивает на 77% больше дневной нормы витамина A
- Количество сахара в продукте овощи ниже.
- Смузи имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта смузи составляет 44, в то время как гликемический индекс продукта овощи составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +64% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +604.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +446.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +665.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 24.5mg | 3.2mg | 24% |
| Витамин A | 214µg | 24% | |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Клетчатка | 0g | 4.4g | 18% |
| Марганец | 0.379mg | 16% | |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Медь | 0.083mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | |
| Железо | 0.15mg | 0.82mg | 8% |
| Фосфор | 51mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.071mg | 6% | |
| Магний | 22mg | 5% | |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Калий | 24mg | 169mg | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 4% | |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Белки | 1.22g | 2.86g | 3% |
| Кальций | 41mg | 25mg | 2% |
| Углеводы | 8.16g | 13.09g | 2% |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.074mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 65kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Жиры | 0g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 7.35g | 3.12g | N/A |
| Натрий | 29mg | 35mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.816mg | 0.851mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.031g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0% | |
| Треонин | 0.115mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.17mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0% | |
| Валин | 0.149mg | 0% | |
| Гистидин | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +134.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.23g
