Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Соба vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +975%
Содержит больше Железо +131.3%
Содержит больше Магний +411.1%
Содержит больше Фосфор +376%
Содержит больше Калий +997.1%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Цинк +650%
Содержит больше Медь +3262.5%
Содержит больше Марганец +34%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит больше Кальций +975%
Содержит больше Железо +131.3%
Содержит больше Магний +411.1%
Содержит больше Фосфор +376%
Содержит больше Калий +997.1%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Цинк +650%
Содержит больше Медь +3262.5%
Содержит больше Марганец +34%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +55.3%
Содержит больше Витамин B2 +126.9%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин B9, общий +1485.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +55.3%
Содержит больше Витамин B2 +126.9%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин B9, общий +1485.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +33.6%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Другое +171.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.25
Одинаковое количество вещества Вода - 68.55
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Белки +33.6%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Другое +171.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.25
Одинаковое количество вещества Вода - 68.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +766.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +561.3%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +766.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +561.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Голубиный горох
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Голубиный горох Мнение
21.44g 16.55g Соба
Белки 5.06g 6.76g Голубиный горох
Жиры 0.1g 0.38g Голубиный горох
Углеводы 21.44g 23.25g Голубиный горох
Калорийность 99kcal 121kcal Голубиный горох
Клетчатка 6.7g Голубиный горох
Кальций 4mg 43mg Голубиный горох
Железо 0.48mg 1.11mg Голубиный горох
Магний 9mg 46mg Голубиный горох
Фосфор 25mg 119mg Голубиный горох
Калий 35mg 384mg Голубиный горох
Натрий 60mg 5mg Голубиный горох
Цинк 0.12mg 0.9mg Голубиный горох
Медь 0.008mg 0.269mg Голубиный горох
Марганец 0.374mg 0.501mg Голубиный горох
Селен 2.9µg Голубиный горох
Витамин A 0IU 3IU Голубиный горох
Витамин B1 0.094mg 0.146mg Голубиный горох
Витамин B2 0.026mg 0.059mg Голубиный горох
Витамин B3 0.51mg 0.781mg Голубиный горох
Витамин B5 0.235mg 0.319mg Голубиный горох
Витамин B6 0.04mg 0.05mg Голубиный горох
Витамин B9, общий 7µg 111µg Голубиный горох
Триптофан 0.072mg 0.066mg Соба
Треонин 0.177mg 0.239mg Голубиный горох
Изолейцин 0.195mg 0.245mg Голубиный горох
Лейцин 0.33mg 0.483mg Голубиный горох
Лизин 0.214mg 0.474mg Голубиный горох
Метионин 0.072mg 0.076mg Голубиный горох
Фенилаланин 0.217mg 0.579mg Голубиный горох
Валин 0.249mg 0.292mg Голубиный горох
Гистидин 0.119mg 0.241mg Голубиный горох
Насыщенные жиры 0.019g 0.083g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.003g Соба
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.205g Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.064g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 55mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.