Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Соба vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -92.5%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +6995.8%
Содержит больше Магний +111.1%
Содержит больше Фосфор +208%
Содержит больше Калий +200%
Содержит больше Цинк +6233.3%
Содержит больше Медь +1612.5%
Содержит больше Марганец +111.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Содержит меньше Натрий -92.5%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +6995.8%
Содержит больше Магний +111.1%
Содержит больше Фосфор +208%
Содержит больше Калий +200%
Содержит больше Цинк +6233.3%
Содержит больше Медь +1612.5%
Содержит больше Марганец +111.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +6589.4%
Содержит больше Витамин B2 +14784.6%
Содержит больше Витамин B3 +5707.8%
Содержит больше Витамин B6 +14865%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.226
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +6589.4%
Содержит больше Витамин B2 +14784.6%
Содержит больше Витамин B3 +5707.8%
Содержит больше Витамин B6 +14865%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.226

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1831.5%
Содержит больше Белки +19.8%
Содержит больше Жиры +980%
Содержит больше Углеводы +305.1%
Содержит больше Другое +471.8%
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше Вода +1831.5%
Содержит больше Белки +19.8%
Содержит больше Жиры +980%
Содержит больше Углеводы +305.1%
Содержит больше Другое +471.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +684.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1041.9%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +684.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1041.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Зерновые культуры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Зерновые культуры Мнение
21.44g 85.45g Зерновые культуры
Белки 5.06g 6.06g Зерновые культуры
Жиры 0.1g 1.08g Зерновые культуры
Углеводы 21.44g 86.85g Зерновые культуры
Калорийность 99kcal 378kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g Соба
Клетчатка 1.4g Зерновые культуры
Кальций 4mg 10mg Зерновые культуры
Железо 0.48mg 34.06mg Зерновые культуры
Магний 9mg 19mg Зерновые культуры
Фосфор 25mg 77mg Зерновые культуры
Калий 35mg 105mg Зерновые культуры
Натрий 60mg 795mg Соба
Цинк 0.12mg 7.6mg Зерновые культуры
Медь 0.008mg 0.137mg Зерновые культуры
Марганец 0.374mg 0.79mg Зерновые культуры
Селен 6.3µg Зерновые культуры
Витамин A 0IU 2792IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 0µg 814µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg Зерновые культуры
Витамин C 0mg 38.5mg Зерновые культуры
Витамин B1 0.094mg 6.288mg Зерновые культуры
Витамин B2 0.026mg 3.87mg Зерновые культуры
Витамин B3 0.51mg 29.62mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.235mg 0.226mg Соба
Витамин B6 0.04mg 5.986mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 7µg Соба
Триптофан 0.072mg 0.066mg Соба
Треонин 0.177mg 0.241mg Зерновые культуры
Изолейцин 0.195mg 0.26mg Зерновые культуры
Лейцин 0.33mg 0.767mg Зерновые культуры
Лизин 0.214mg 0.113mg Соба
Метионин 0.072mg 0.13mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.217mg 0.365mg Зерновые культуры
Валин 0.249mg 0.344mg Зерновые культуры
Гистидин 0.119mg 0.162mg Зерновые культуры
Насыщенные жиры 0.019g 0.26g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.204g Зерновые культуры
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.354g Зерновые культуры

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Зерновые культуры
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
393%
Зерновые культуры
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
183%
Зерновые культуры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соба
Соба содержит меньше вещества Натрий (Разница - 735mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.241g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.